Okyanus Nefesi Nedir?

Okyanus nefesinin canlandırıcı bir etkisi vardır. Canlanmak ve daha rahatlamış hissetmek istiyorsanız bu nefes egzersizini mutlaka deneyiniz. Okyanus nefesinin yogiler arasındaki asıl adı Ujjayi Pranayamadır. Toplamda 8 tane temel yoga nefes çalışması vardır. Okyanus nefesi de bunlardan bir tanesidir. 

Yararları 


	
Anda kalmanızı ve anı yaşamanızı sağlar. Aldığınız her bir nefesi o anda düşünerek alınırsınız. 
	
Eğer yogayla ilgileniyorsanız, hareketleri yaparken güç gerektiren yerlerde daha güçlü kalabilmenizi sağlar. Yoga da doğru nefes almak çok önemlidir. 
	
Daha kaliteli nefes almanızı sağladığınız için daha çok oksijen alırsınız. Odaklanmanızı arttırır. 
	
Herkesin kafasında durmadan dönüp duran bir derdi vardır, derdi yoksa bile onu üzen ya da çok düşündüren bir şey. Okyanus nefesi bu düşünceler konusunda sizi telkin eder. Bedeninizdeki stresi atmanıza yardımcı olur. 
	
Uyku sorununa birebirdir. İyi enerji yüklemesi yapar. 
	
Tiroid bezleri için büyük miktarda faydalı bir nefes egzersizidir. 


 

Okyanus Nefesi Nasıl Uygulanır? 


	
Dik olacak bir şekilde oturun ve boynunuzu omuzlarınızdan uzaklaştırarak yukarıya uzatın. 
	
Nefesinizi serbest bırakın. Normalde burundan aldığınız nefesi ağzınızdan alın ve verin. 
	
Nefesinizin boğazınızdan geçtiği noktaya odaklanın. Nefesinizi verdiğiniz esnada boğazınızı küçültüp, daraltmaya çalışın. Ve duymaya odaklanın. Okyanusun sesine benzer bir ses duyacaksınız. 
	
Boğanızdan nefes vermeye alıştığınızda, nefes alırken de aynı daralmayı uygulamaya çalışın. Bu aşamada hafif bir ses çıkması gerekiyor. Okyanus nefesi adını, nefes alırken çıkan bu sesten almaktadır. 
	
Boğazınızı kontrol ederek nefes alıp vermeye alıştığınızda ise nefesinizi burnunuzdan almaya başlayın ve ağzınızı kapalı tutun. Boğazınızı aynı şekilde daraltmaya devam edin. Bu kez burundan geçen nefesin ses çıkartması gerekiyor. 
	
Okyanus nefesi çalışmasında boğazı daraltmaya çalışırken sıkmadığınızdan emin olmalısınız. 
	
Başı geriye doğru vermeyiniz ve dik pozisyonunuzu koruyunuz. 
	
Yüzünüzde ya da vücudunuzda herhangi bir kası sıkmamaya özen gösterin, çalışma boyunca tüm kaslarınızı serbest bırakın. 
	
Korumanız gereken en önemli pozisyon, omuzların kulaklarınızdan uzak olması. Boyun daima uzun kalmalı. 
	
Sırtın gerçekten dik pozisyonda olduğundan emin olun. Nefes geçişinde dik durmak büyük önem taşımaktadır.